お米
2022.3.27
玄米の苦手な人でもおいしく食べられる【玄米レシピ】アボガドキムチーズドリア
玄米は栄養価も高いし、できれば食生活に取り入れたいけど、ちょっと苦手でなかなか続けられないとお悩みの方も多いのではないでしょうか。
今回は、そんな方におすすめの玄米レシピを紹介。
玄米のかたい食感や香りが苦手だという方はカレーやチャーハンだと比較的食べやすくなります。
今回紹介する、「玄米のアボガドキムチーズドリア」は、玄米が苦手な方も食べやすく、ボリューム満点の一品です！
アボカドやキムチ、美容にうれしい栄養価も兼ね備えたレシピですので、ぜひご覧ください。
アボガドキムチーズドリアの材料
＜材料・分量＞ 1人分
・アボガド 1/2個
・白菜キムチ お好み
・マヨネーズ 大さじ1
・ピザ用チーズ お好み
・玄米ごはん 茶碗1杯分
・アボガド 1/2個
・白菜キムチ お好み
・マヨネーズ 大さじ1
・ピザ用チーズ お好み
・玄米ごはん 茶碗1杯分
アボガドキムチーズドリア
＜作り方＞
・下準備
オーブンは200度に予熱しておく。
①アボガドは一口大に切る。
②キムチををお好みの大きさに刻む。
③刻んだキムチの半分とマヨネーズを玄米ごはんに混ぜ込んでおく。
④耐熱容器に玄米ごはんを盛り、アボガド、残りキムチをのせる。
⑤真ん中にくぼみを作り、卵を割り入れる。その周りにピザ用チーズをのせる。
⑥200度のオーブンで15分焼いて完成！
（ご家庭のオーブンによって差があるので様子を見て調整してください！）
※卵を半熟にしたい場合は10分
※トースターや魚焼きグリルでもできます。
アボガドキムチーズドリアのワンポイント
アボガドとキムチ、玄米で美容・健康効果の高い組み合わせ。
ガッツリと食べ応えもある一品です。
トマトを加えても美味しいですよ。
ぜひ試してみてくださいね！
